こんにちは、なおきです。
久々に筋トレを上げていきたいと思います。
今日はいろいろwordpressのカスタマイズをいじってて、サイトがきれいになってテンションが上がりました。
何事もやっていればやる気上がりますね。
筋トレメニュー
- 膝付き腕立て：10回
上半身写真
まだまだ先は長いですねってくらいヒョロイですね。
とりあえず家にある10kgダンベルと自重トレーニングを習慣化するくらいですね。
サプリ・プロテイン
こちらはいつも飲んでるプロテイン等ですね。
体データ
久しぶりに測ったら体重が増加してました。
とりあえず体脂肪率を15%にしたいですね。
筋肉量をこれから上げていきたいですね。
それでは最後まで読んで頂きありがとうございました。
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